co zrobić żeby

[...] / 22 / 20 zaczelo się bardzo dobrze, w siadach dodane 5kg, ewidentnie poszło to lżej niż 180tka tydzień temu, seria back off również :-) później spróbowałem przed Bułgarami zrobić uginanie, podpatrzyłem to u Wiktora, żeby lekko odciążyć prostownik i dać odpocząć czwórka przed kolejnym ćwiczeniem, myśle ze sprawdziło się to dobrze :-) problemy [...]

[...] p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy mięśniowej, ale tego nie przeskocze przez jeden okres masowy, żeby nagle zrobić wow, więc myślę, że pozostaje mi zachować cierpliwość :-) co do obcinki kcal to najpierw zeszliśmy z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak 2tyg, natomiast teraz jest [...]

[...] p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy mięśniowej, ale tego nie przeskocze przez jeden okres masowy, żeby nagle zrobić wow, więc myślę, że pozostaje mi zachować cierpliwość :-) co do obcinki kcal to najpierw zeszliśmy z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak 2tyg, natomiast teraz jest [...]

My chcieliśmy teraz spróbować zrobić mocno agresywnie tego mini cuta i zakończyć go w jak najkrótszym czasie, żeby wrócić dalej do budowania jak najszybciej :-) a co do tego, że optycznie wyglądam teraz na większego to nie wiem czy faktycznie porównywales to do poprzednich zdjęć czy tak tylko napisałeś, bo akurat zupełnie się z tym nie zgadzam [...]

[...] zmęczenie spowodowane niewyspaniem przez prace 7 dni w tygodniu to udało się zanotować bdb progres :-) aż byłem zdziwiony, bo po tym jak się czułem przed treningiem nie zanosiło się, że pójdzie tak dobrze :-D zaraz wleci posiłek potreningowy i spróbuje zrobić godzinną drzemkę, a później położyć się na tyle wcześnie, żeby pospać minimum 6,5h

[...] u niektórych mocniej u innych słabiej. Dlatego ja ponieważ mam tak samo jak Ty, jeśli robię off od siłki to max 3-4, jeśli ma być dłużej to staram się chociaż co 2-3dni zrobić jakiś fbw właśnie na tych najcięższych ćwiczeniach, nieco lżej ze sporym zapasem,zeby przeciwdziałać rozleniwianiu układu nerwowego Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu [...]

[...] - nigdy nie słodzisz tylko mówisz jak jest ;-) estro jeszcze nie ruszyliśmy, więc myślę, że to też zrobi różnicę, a przed startem też jeszcze na pewno odwiedzę fizjo, żeby zrobić drenaż ostatnia kwestia - zauważyłem, że też często mam problem dopiąć odpowiednio te czwórki, jutro lecą kolejne zdjęcia do Wojtka i jak uda mi się lepiej przypozować [...]

[...] na klatce i łapach, zobaczymy jak to się sprawdzi w praktyce, ale jestem dobrej myśli ;-) ewentualnie, gdybym miał słabszy tydzień, czuł się gorzej itd zawsze mogę w sobote zrobić dodatkowy dzień off i po prostu są sesje pominąć, ale to tak jak mówię, jeśli naprawdę będzie taka potrzeba ;-) waga już się powoli stabilizuje, także myślę, że [...]

[...] lub przynajmniej kontrolować. (Sam pamiętam moją frustrację jako białego pasa.) Ta frustracja zwykle powoduje, że zaczynacie zadawać pytania w stylu, „Jak mam zrobić, żebym to ja był na górze? Jak uciec z pozycji bocznej i dosiadu? Jak mam odklepać niebieskie, albo purpurowe pasy?’’ Niestety, nie można zrobić [...]

TRENING SOBOTA 14.04 ROWERKIEM NA SILOWNIE POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (poprzedni trening oparty był na 6 powtórzeniach,progresja powtórzeń) 30 X 10 40 X 10 50 X 10CIĘŻKO MI BYŁO. I WLASNIE, DZWIGAM ZA MALO ZEBY UROSNAC,ALE CO MAM ZROBIC JESLI 50 KG NA 10 POWTORZEN ROBI MI DUZA CIEZKOSC? PODEJRZEWAM ZE 55 JUZ BYM [...]

[...] warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść ) Do tego posiłki po i przedtreningowe. Zaznaczam od razu że niczego nie wyliczałem po prostu starałem się zrobić jak najzdrowszą dietkę . Czy to wystarczy czy może jednak coś podmienić ? Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-02 12:32:44

[...] tyczy się pompek. Co do podciągania to w pierwszej seri chciałbym podbić do 15 a w drugiej do 10 . Jak po takiej przerwie w ćwiczeniu tej parti to i tak jestem bardzo zadowolony (przedtem zakres ruchu to było 2/3 teraz jest pełne całe podciągnięcie). Chciałbym pełnych podciągnięć w pierwszej seri zrobić 20 albo 25 w ostatnim dniu tego poziomu .

[...] się z filmików z youtuba. mam dosyć dobrą orientację co do mięśni które powinny pracować, więc wsłuch**ę się z ciało i staram się nie robić błędów. mówisz żeby filmiki nagrywać?:D muszę pomyśleć jak to zrobić, wczoraj byłam na tak zatłoczonej siłce, że nie było gdzie palca wcisnąć,porażka... Zmieniony przez - preria w dniu 2014-11-16 12:37:24

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

dawałem przez długi okres czasu... Trenuje na domowej siłowni w garażu i niestety jest tam teraz słabe oświetlenie przez co na filmikach prawie nic nie widać. Myślałem coś zrobić bo pasowałoby coś wrzucić. Mam kilka nowych ćwiczeń, których nigdy nie robiłem i przydałaby się ocena. Postaram się jakoś wykombinować lepsze światło i coś wrzucić... [...]

Witaj Dabadu, niby wcześniej nie pisaliśmy ale obijaliśmy się często z dziennika na dziennik :) Chciałbym nawet bardzo nagrać filmiki z ćwiczeń żeby zobaczyć czy wszystko poprawnie robię itp. Ale niestety oświetlenie w piwnicy nie pozwala :). Ale może w przyszłości zobaczymy co da się zrobić :). Pozdro :D

[...] na bardzo małych ciężarach. Przyszła "paczuszka" z zamówieniem. Pochwale się w niedzielę, jak będę opisywał wszystko na nadchodzący czas do niedzieli planuję zrobić very low carb. przynajmniej w trakcie dnia. bo nie wiadomo co będzie wieczorami więc nie będę w siebie ładowal nie wiadomo ile, żeby jeszcze więcej wieczorem [...]

magosa chetnie sie umowie z Toba ktoregos dnia, ale nie wiem czy jestem odpowiednia osoba jesli chodzi o pytanie co do poprawnego wykonywania cwiczen. w czartek planuje zrobic DNT, wiec nie bedzie mnie w akademosie. Nie mam specjalnie czasu do konca konkursu na to zeby byc na silowni dodatkowo poza tym co musze wykonac, wiec moze na jakis wspolny [...]

powietrzny ja nie jestem zazdrosny, bo nie mam o co. Wydaje mi sie ze sobie wyjasnilismy pewne rzeczy, ja nie jestem dunkerem, jestem koszykarzem. Do udzialu w konkursach zmuszaja mnie kumple. Co do wsadow, oczywiscie ze byly slabe, jak sie startuje po kilku godzinach grania w turnieju trudno zeby pokazac max mozliwosci, ale wstawialem tez filmiki [...]

[...] w ostatniej serii. To ma być walka, wymuszanie od ciała progresji siłowej przy zachowaniu prawidłowej techniki. Jeżeli technika zaczyna się psuć, nie dokładaj. Lepiej zrobić poprawnie niż szarpać się z ciężarem. Staraj się progresować z serii na serię, nie z treningu na trening. ..Zabralam sie od samego poczatku zle za to mimo tego iz [...]